Từng chỉ nặng 39 kg, mê game đến mức kiệt quệ thể chất, chàng trai Vương Hoàng Thịnh (28 tuổi) không nghĩ có ngày sẽ bước lên sân khấu thi đấu thể hình trong tiếng reo hò và ánh đèn rực rỡ. Hành trình từ phòng tập nhỏ đến vô địch thể hình quốc gia của Thịnh không đơn giản chỉ là câu chuyện tăng cân, mà là minh chứng cho sự chiến thắng chính bản thân nhờ đam mê và kỷ luật.
Từng sống khép kín, ít vận động
Năm 2016, Thịnh, hiện đang làm việc tại P.Lái Thiêu, TP.HCM (trước đây là P.Bình Nhâm, TP.Thuận An, tỉnh Bình Dương) sống một cuộc sống khép kín, ít vận động. Ngày qua ngày, anh dành hàng giờ trước màn hình máy tính để chơi game, ăn uống thất thường, thiếu chất. Cơ thể ngày càng yếu, ngoại hình gầy gò khiến Thịnh mất tự tin. Mọi chuyện chỉ thay đổi khi anh bắt đầu chú ý đến một người bạn đồng trang lứa có thân hình rắn chắc nhờ tập thể hình. Hình ảnh đó khiến Thịnh suy nghĩ: “Tại sao người ta làm được, còn mình thì không?”.
Từ suy nghĩ ấy, Thịnh bắt đầu bước chân vào phòng tập. Thời gian đầu rất khó khăn. Với một thể trạng yếu ớt, thiếu kiến thức và kỹ thuật, anh chỉ biết tập theo bản năng, học lỏm từ những người xung quanh hoặc xem video trên mạng. Ban ngày tập luyện, ban đêm Thịnh vẫn không dứt được đam mê game, còn việc ăn uống thì chỉ xoay quanh những bữa cơm đầy tinh bột với hy vọng… lên cân. Kết quả, sau một tháng, Thịnh tăng được 9 kg. Tuy nhiên, cơ thể vẫn chưa có nhiều chuyển biến rõ rệt về cơ bắp.
Thịnh đạt nhiều thành tích nổi bật trong lĩnh vực thể hình
ẢNH: NVCC
Trong ba năm tiếp theo, Thịnh vẫn kiên trì tự rèn luyện. Dù chưa hiệu quả nhưng anh không bỏ cuộc. Cân nặng tăng lên, cơ thể đỡ gầy hơn trước, song việc thiếu người hướng dẫn khiến anh không thể cải thiện được hình thể như mong muốn. Năm 2019, khi anh gặp vận động viên Hồ Huy Bình, lúc này đang là thành viên đội tuyển thể hình tỉnh Bình Dương (cũ). Nhận thấy sự quyết tâm trong ánh mắt và ý chí của chàng trai trẻ, anh Bình đã đồng ý hướng dẫn và lên lộ trình tập luyện bài bản cho Thịnh.
Từ đây, Thịnh bắt đầu thay đổi hoàn toàn tư duy và thói quen sinh hoạt. Mỗi ngày, anh dậy từ 5 giờ sáng, bắt đầu bằng bữa ăn sáng giàu protein, sau đó là gần 2 tiếng đồng hồ tập luyện. Buổi trưa và chiều tiếp tục được chia thời gian hợp lý để ăn uống, nghỉ ngơi, và tập luyện thêm. Tối đến, thay vì ngồi chơi game như trước, Thịnh đi ngủ sớm để cơ thể được phục hồi. Mọi khẩu phần đều được cân đo kỹ lưỡng, tính toán lượng calo và vi chất cần thiết tùy vào giai đoạn tăng cơ, siết cơ hay thi đấu.
Việc tập luyện cũng được chia theo nhóm cơ, tuân thủ nguyên lý tăng dần cường độ để phát triển toàn diện. “Mỗi tuần mình tập từ 6 buổi trở lên, mỗi buổi kéo dài từ 2 tiếng đồng hồ. Gần thời điểm thi đấu, mình bước vào giai đoạn siết cơ với chế độ ăn khắt khe, giảm dần tinh bột, cắt muối và nước. Đồng thời kết hợp các bài tập với cường độ cao, cardio để cơ thể đạt độ nét tối đa”, Thịnh nói.
Nhiều thành tích ấn tượng
Nhờ quá trình tập luyện nghiêm túc và kỷ luật cao độ, đến năm 2020, Thịnh bắt đầu ghi dấu ấn ở hàng loạt giải đấu lớn. Tại Giải thể hình bãi biển Phan Thiết, anh giành huy chương vàng hạng cân 70 kg và được vinh danh là vô địch toàn năng (Overall Champion). Cũng trong năm này, Thịnh tiếp tục mang về huy chương vàng Cúp Quốc gia hệ B và huy chương bạc hệ A, đều ở hạng cân 65 kg…
Sau 10 năm tập thể hình, Thịnh tăng hơn 30 kg
ẢNH: NVCC
Từ sau cột mốc ấy, Thịnh giữ vững phong độ thi đấu và tiếp tục khẳng định tên tuổi qua các mùa giải tiếp theo. Trong năm 2023, anh giành huy chương vàng nội dung đôi nam nữ tại Cúp Quốc gia, đồng thời đạt thêm huy chương đồng hạng cân 70 kg. Cũng trong năm này, anh đoạt huy chương đồng nội dung classic physique tại Giải Vô địch Quốc gia, chiều cao dưới 1,65 m… Gần đây nhất, vào năm 2025, anh giành huy chương bạc tại Cúp Quốc gia hạng cân 70 kg.
“Việc tập luyện đều đặn, thi đấu nhiều giúp mình thấy đam mê thực sự là ở đây. Mình bỏ hẳn game, từ đó cơ thể và tinh thần đều tốt hơn trước rất nhiều”, Thịnh chia sẻ.
Vận động viên thể hình Hồ Huy Bình, huấn luyện viên và là người đã đồng hành cùng Thịnh suốt hơn 6 năm qua, đánh giá rất cao học trò. Theo anh Bình, Thịnh là người có tinh thần kỷ luật hiếm thấy, luôn tuân thủ giáo án, lắng nghe và học hỏi không ngừng. Anh cũng kỳ vọng trong thời gian tới có thể đưa Thịnh tham dự các giải đấu cấp khu vực Đông Nam Á.
Từ câu chuyện của chính mình, Thịnh mong muốn truyền cảm hứng đến những bạn trẻ đang tự ti với ngoại hình hoặc gặp vấn đề về sức khỏe. “Dù bạn gầy hay mập, chỉ cần bạn kiên trì, tập đúng cách, thì chắc chắn sẽ thấy một phiên bản khác tốt hơn của chính mình”, Thịnh nhắn nhủ.
📌 Bài viết này được đóng góp bởi người dùng và bản quyền thuộc về người dùng đã xây dựng bài viết. Bản quyền thuộc về tác giả gốc và chỉ dùng cho mục đích học tập và giao tiếp. Nếu có bất kỳ vi phạm nào, vui lòng liên hệ với chúng tôi để xóa nó.
